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diesen Impact Transient
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Banning








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italy
MessaggioInviato: Gio Ott 11, 2018 8:44 am    Oggetto:  diesen Impact Transient
Descrizione:
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Erstens ist es wichtig, die auf einen L?ufer einwirkenden Kr?fte zu sch?tzen, da der Fu? den Boden berührt.

Die Forschung sagt uns, dass die Mehrheit der L?ufer Heel-Stürmer sind. Nehmen wir als Beispiel die klassische überschrittliche Fersenschlagtechnik. Das Video unten zeigt dies gut, mit den zugeh?rigen Kraftplattendaten, die es zeigt.

Beachten Sie, wie in der Grafik zwei deutliche Spitzen zu der Kurve erscheinen, die die Gr??en
und Geschwindigkeiten der Bodenreaktionskr?fte zeigen, die auf den K?rper wirken, wenn der Fu? in Kontakt mit dem Boden ist.

Der gr??ere, zweite der beiden Gipfel zeigt den Punkt, an dem der K?rper eine maximale Belastung erf?hrt, wenn der Fu? durch den mittleren Stand unter dem K?rper hindurchl?uft. Dies wird immer der gr??ere Gipfel sein, da Sie grunds?tzlich die volle Belastung Ihres K?rpers auf ein Bein nehmen müssen, wenn es unter die Hüfte geht.

Der erste H?hepunkt, der "Impact Transient" genannt wird, ist der Punkt, auf den ich mich konzentrieren m?chte. Sie k?nnen sehen, dass, obwohl es in Bezug auf die Gr??e der Belastung nicht einen so hohen Peak erreicht, es eine viel schnellere Belastungsrate zeigt, immer noch von einer signifikanten Gr??e.

Dieser Impact Transient in der Grafik ist im Wesentlichen eine visuelle
Darstellung des Schlags, den Sie fühlen, wenn Ihre Ferse den Boden berührt. In Bezug auf Auswirkungen und Verletzungen ist dies einer der zerst?rerischeren Punkte beim
Laufen.

Sanft zu lernen (als allgemeiner Begriff), geht es darum, dieses schlagende Impact Transient signifikant zu reduzieren.

Interessanterweise werden Sie aus den Videos unten sehen, dass L?ufer, die einen Barfu?-Typ im Mittelfu?- oder Vorfu?stil verwenden, diesen Impact Transient entfernen.

Sei nicht zu schnell, um auf den Barfu?- oder Vorfu?-Laufwagen zu springen. Betrachten Sie die folgenden ersten ...

Pers?nlich laufe ich mit einem Vorfu?-Laufstil. Als Trainer wei? ich jedoch, dass es nicht für jeden richtig ist, und dass einige L?ufer, die auf den Fersen sind, besser dran sind, einen effizienteren, leichteren Fersenauftritt zu entwickeln.

Wenn Sie dies richtig einstellen, wird Ihr K?rper weniger belastet, wenn der Fu? den Boden berührt, und das mit dem bekannten Fersenauftrittsmuster. Dies funktioniert hervorragend
für L?ufer, die für l?ngere Strecken trainieren.

W?hrend die oben genannten Videos einen ziemlich zwingenden Grund für den Wechsel zum Laufen mit Barfu?-Technik (Vorderfu? oder Mittelfu?, beschlagen oder barfu?) darstellen, betrachte diesen "sanften Fersenauftritt" als einen erreichbaren Kompromiss für einen L?ufer, der mit einem schweren Absatz beginnt auffallendes, überlaufendes Laufgangmuster.
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MessaggioInviato: Gio Ott 11, 2018 8:44 am    Oggetto: Adv



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