Indice del forum

Clan Friends Lineage2

Clan Friends Lineage2

PortalPortale  blogBlog  AlbumAlbum  Gruppi utentiGruppi utenti  Lista degli utentiLista degli utenti  GBGuestbook  Pannello UtentePannello Utente  RegistratiRegistrati 
 FlashChatFlashChat  FAQFAQ  CercaCerca  Messaggi PrivatiMessaggi Privati  StatisticheStatistiche  LinksLinks  LoginLogin 
 CalendarioCalendario  DownloadsDownloads  Commenti karmaCommenti karma  TopListTopList  Topics recentiTopics recenti  Vota ForumVota Forum

beste deel van een minuut gewoon
Utenti che stanno guardando questo topic:0 Registrati,0 Nascosti e 0 Ospiti
Utenti registrati: Nessuno


 
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> Vorrei far parte del Clan
PrecedenteInvia Email a un amico.Utenti che hanno visualizzato questo argomentoSalva questo topic come file txtVersione stampabileMessaggi PrivatiSuccessivo
Autore Messaggio
Banning








Registrato: 15/01/18 10:12
Messaggi: 825
Banning is offline 







italy
MessaggioInviato: Ven Nov 09, 2018 6:47 am    Oggetto:  beste deel van een minuut gewoon
Descrizione:
Rispondi citando

Zoveel hardlopers lijden aan
chronisch strakke kuitspieren en de frustratie van kuitpijn als gevolg van hardlopen.

In de loop der jaren heb ik ontdekt dat zelfmassettechnieken zeer effectief zijn in het omgaan met strakke kuiten ... dit is iets waar ik aan moest werken vanuit persoonlijke ervaring!

Gelukkig zijn er een aantal verschillende technieken die u kunt gebruiken met de schuimroller om een ??geweldig zelfmassage-effect voor die benen te bieden.

In deze video neem ik je mee door drie van de belangrijkste technieken die ik gebruik voor de kalfregio.

Laat me weten hoe je verder komt ??

Je kunt meer van James's advies over Kinetic-Revolution vinden en hier is onze aanbevolen schuimroller.

[Hier onder het transcript van de video]

. Het is James hier weer van Kinetic Revolution.

Ik ben gevraagd om een ??snelle video te maken over het rollen van schuim,
met name voor die kalveren. Voor degenen onder u die van het idee houden me in pijn te zien, misschien een beetje van de terugverdientijd voor sommige oefeningen die ik je de afgelopen tijd heb laten doen, dit gaat waarschijnlijk best leuk voor je zijn omdat ik een hekel heb schuim dat mijn kuiten doet rollen.

Dat gezegd hebbende, het is enorm nuttig voor veel hardlopers. Het is een mooie omgeving waar een beetje zelfmassage vaak niet misstaat. Ik wil je een snelle kleine routine laten zien waar je doorheen kunt werken om echt het meeste uit dit pakket te halen als het gaat om deze kuitspieren. Ik zal het je laten zien. We beginnen de schuimroller net onder de onderkant van dit hele complex, dus onder de Achilles. Vanaf daar konden we beginnen met het tegelijkertijd doen van beide benen en gewoon de last spreiden en een klein beetje
gemakkelijk gaan, maar ik ben geneigd om recht naar binnen te gaan en één been per keer te doen.

Met één been tegelijk kunnen we het gewicht van het andere been eroverheen houden om echt te comprimeren. Vanaf hier neem ik het gewicht op mijn handen, en ik besteed het beste deel van een minuut gewoon op en neer werken, op en neer, mijn hele lengte van mijn kuit met de roller. Ik zorg ervoor dat ik niet alleen het been recht houd. Ik ga ook een beetje draaien en naar binnen draaien, zodat ik meer van een lateraal kalf krijg als ik gedraaid ben, meer van het mediale kalfcomplex als ik binnen geroteerd ben.

Ik krijg meer van gastroc als ik hoger in het kalf sta. Nogmaals, roterend, het is de laterale kop van gastroc. Roterend in, mediale kop van gastroc. Naarmate ik dat kleine beetje lager kom, krijg ik misschien net dat beetje meer
in soleus. Als ik naar binnen rol, is misschien een klein beetje tibialis posterieur. Het ziet er zo uit. Minuten op en neer met veel uitrollen en veel inrollen, eigenlijk gewoon het gevoel dat je in elk belangrijk deel van dat kuitcomplex komt.

Terwijl je dat doet, wees op je hoede voor wat je voelt want op sommige punten zul je het gevoel krijgen dat je bijna over kleine dingen begint te bonzen, wat zal aanvoelen als kleine knobbeltjes of kleine knoopjes of kleine gebieden die voelen bijzonder zacht. Met die kleine gebieden wat ik dan wil doen, als je eenmaal door alle kanten bent gegaan, misschien zelfs een of twee keer, wil ik een van die gebieden vinden. Voor mij weet ik hier een beetje een plekje dat wat teder aanvoelde.
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Adv



MessaggioInviato: Ven Nov 09, 2018 6:47 am    Oggetto: Adv



Torna in cima
Mostra prima i messaggi di:   
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> Vorrei far parte del Clan Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Non puoi allegare files in questo forum
Non puoi downloadare files da questo forum





Clan Friends Lineage2 topic RSS feed 
Powered by MasterTopForum.com with phpBB © 2003 - 2008